С началом питания сил стало ещё меньше. То ли просто так и должно быть, то ли я остановил внутреннее питание, а внешнее ещё не заработало.
Утром выдавливаю сок половинки лимона в бутылку 0.5л., развожу водой, беру с собой на работу, и на этой воде живу до вечера.
Вечером ужинаю мякотью апельсина и соком половинки лимона.

2 день выхода. (среда).
Оказывается одного апельсина достаточно, чтобы прибавить в весе ещё 300г.
Больше еды организм пока не просит.
Чистка продолжается. Сухость во рту почти исчезла. Голос и зрение восстановились. Слабость есть, но не увеличивается.
Ватность в мыслях исчезла. Голода и жажды нет. Давление 135/80. Пульс 56 ударов. Вес 67.700

3 день выхода. (четверг).
Желудок медленно активизируется.
Увеличил дневной рацион на 1 апельсин и яблоко.
Апельсин прошёл хорошо, а яблоки организм не принимает. Ощущение, что заглотил вместо яблока несколько камушков. Значит, ещё время аблок не пришло.
Простую воду пить не хочется, а с лимонным соком идёт отлично.
Как я понимаю, вода с соком удерживается организмом. За счёт этого сейчас и набирается вес. Сегодня добавил ещё 100г. Вес 67,800

4 день выхода. (пятница).
Рацион не меняется, а вес стал падать. За вчера потерял 300г.
(Как я понимаю, набор веса шёл за счёт пополнения запасов воды в организме. Сейчас организм водой насытился, а расход жировых запасов продолжается. Поэтому вес опять начал падать).
Захотелось китайской капусты. Пошла хорошо. А укроп и петрушку организм не принял.
Самой вкусной и сытной едой пока остаются апельсины...

Дневной рацион:
Завтрак - стакан родниковой воды с соком половинки лимона.
Обед - мякоть апельсина.
Ужин - мякоть апельсина + капуста (без ограничений) + дождевая вода с соком половинки лимона. Большего организм не требует. Вес 67,500

5 день выхода. (суббота).
Чистка, похоже, закончилась.
Возможно, что её остановила капуста.
Слабости в обычном состоянии уже нет, но при повышенной нагрузке сразу работает внутренний тормоз.
Двигаюсь в своём обычном темпе.
Насыщение водой закончилось, но потовые железы так и не открылись.
Сухости во рту нет даже ночью. В обычном состоянии - полный АКоС!

6 день выхода. (воскр).
Организм требует всё больше капусты. Это ещё не жор, но уже излишество, как мне кажется. Стараюсь не мешать своему организму. Большого вреда, я думаю, не будет. Через несколько дней произойдёт насыщение, и захочется чего-то нового.

7 день выхода. (понед).
Сегодня организм запросил... сухой разгрузочный день. Видимо вчера вышел перебор с капустой.
Возражать не стал.
Вес медленно, но стабильно падает. За выходные потерял ещё 500г. Сейчас во мне 67.000

8 день выхода. (вторник) 66.500
Потребность в еде постепенно увеличивается. Увеличил дневной рацион до трёх апельсинов.
Основной приём пищи перед сном...

Я противник формулы: "Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу".
Мой походный опыт говорит о том, что при больших физических нагрузках, и малом количестве пищи лучше хорошо поесть на ночь, чем утром. За ночь пища успевает полностью переработаться организмом, и утром все силы идут на выполнение работы, а не на переработку пищи.
КПД утренней и дневной еды на порядок ниже, чем вечерней. При 100% нагрузке на желудок организм успевает забрать из пищи только 10% энергии.

9 день выхода. (среда) 66.000
Сегодня пришлось поработать физически. Привычная нагрузка даётся легко, и возникает ощущение, что уже полностью восстановился после голодания. Но стоит чуть увеличить нагрузку, и сразу чувствуется, что сил ещё мало. При этом есть опасность что-нибудь порвать, или растянуть.
Впервые за три недели вспотел. Потом появилось лёгкое (почти забытое) чувство голода.
С жадностью "набросился" на апельсин. Одного апельсина оказалось достаточно, чтобы появилось чувство сытости...

10 день выхода. (четверг).
Перед входом в голодание рекомендуется очистить кишечник от остатков пищи. Я же ушёл в голодание, можно сказать, без подготовки. Поэтому никаких очистительных процедур не проводил. И всё, что осталось от последнего приёма пищи, тихо лежало в кишечнике.

Перед началом выхода рекомендуется прочистить кишечник от токсинов, которые скопились в нём во время голодания. Но...
Организм никаких попыток очиститься не предпринимал, значит ему это не нужно.
И я решил не вмешиваться в этот процесс...
За 10 дней вода и соки постепенно сделали своё дело, и сегодня безо всякой дополнительной помощи кишечник очистился.
По ощущениям, желудок проснулся. Можно переходить на твёрдую пищу, но...
Не хочется!! Жизнь на соках и фруктах вполне устраивает.

11 день выхода. (пятница).
Сегодня добавил в рацион виноград и дыню. Съел сразу полкило винограда. На несколько секунд "голова поплыла". Других вредных последствий не зафиксировал.
Дыни съел за вечер килограмма полтора. "Объелся" можно сказать. Нагрузка на желудок возросла раза в два, но чувства голода нет.
Профессор Столешников оказался прав: На фруктах чувства голода не возникает!!

12 день выхода.(суббота).
Вчерашнее "обжорство" обошлось без последствий. Продолжаю отъедаться виноградом и дынями, и, заодно, перехожу на вторую фазу выхода: зелёные овощи.
Делаю салат из огурцов, капусты, перцов, зелени. С маслом, но без соли. Ем медленно, со смаком, тщательно разжовывая, со скоростью 1 тарелка в час. Ем без ограничений, сколько организм принимает.

13 день выхода. (воскресенье)
Организм запросил морской капусты. Этим продуктом я никогда не увлекался. В магазине она продаётся только в виде готового салата. С луком и уксусом, а консерванты сейчас использовать не рекомендуется. Но, раз организм просит - надо его уважить.
Попробовал. И в чистом виде, и с добавлением овощей. Пошла хорошо, но...
Нет чувства насыщения. Хочется жевать что-нибудь. Понемногу, но постоянно. Весь вечер грызу морскую капусту отдельными кусочками, как семечки. Это ещё не жор, но мысли о еде стали проскакивать.

14 день выхода. (понедельник).
Несмотря на увеличение объёма пищи, за выходные потерял ещё полкило.
Реакция организма на морскую капусту двойственная: рот радуется, а желудок не очень. Видимо он пока не готов к такой пище. Но, тем не менее, интерес к капусте не пропадает. Сегодня она была основным продуктом питания.
Вес 65.500

15 день выхода. (вторник)
Утром слегка отекло лицо. Вес увеличился на 600г.
Это, как я понимаю, реакция организма на уксус и соль в морской капусте.

В большинстве отчётов по голоданию категорически не рекомендуется применять соль на выходе. Она вызывает отёки, и бьёт по почкам.
Сегодня попробовал другой салат из капусты. Без лука и уксуса, но с яблоками. Сразу пропал интерес к этой пище.
Видимо соль была главным стимулятором для организма в этом продукте.
Сегодня давление 90/60. Пуль 59 ударов.

16 день выхода. (среда).
Сварил овощной суп. Желудок принял его "со скрипом". Нет желания есть варёное и пить кипячёную воду. Даже чая не хочется. Только сырые овощи и родниковая вода. Стал немного солить овощи и больше добавлять масла в салат.
Вес 66.150

17 день выхода. (четверг)
Вторую ночь беспокойный сон и сухость во рту. От обилия пищи (особенно винограда) почки ночью усиленно работают.
Жажда возникает только ночью. Утром (и до обеда) есть совершенно не хочется. В обед достаточно одного апельсина.
Фактически организм перешёл на одноразовое питание.

18 день выхода. (пятница)
С момента добавления соли в салаты пропал интерес к лимонному соку.
Потребность в воде уменьшилась до полулитра в сутки. Остальное дают виноград и овощи.
За вечер съедаю уже две большие тарелки салатов.
Морковь, тыкву и помидоры желудок воспринимает как балласт. Не отвергает, но перерабатывает без энтузиазма.
Зелень идёт "на ура". Желание переходить на другие продукты пока нет.

19 день выхода. (суббота)
Добавил в рацион сырую гречку. Туристы в поездах готовят гречневую кашу очень простым способом: Заливают крупу в котелке кипятком, закрывают крышкой и укутывают в спальник. Через час каша готова. Даже в холодной воде через два часа гречку вполне можно есть. С овощами пошла отлично. Для улучшения вкуса добавил ещё репчатого лука.
От лимонного сока по утрам отказался (не хочется). Завтракаю теперь стаканом родниковой воды. Организм не возражает.

20 день выхода. (воскресенье).
Сегодня попробовал сыр и творог. Творог показался безвкусным. значит его время ещё не пришло. Сыр понравился больше, но одного маленького кусочка оказалось достаточно.
А вот тяга к луку возросла. На радостях перестарался, и съел столько, что пришлось заливать водой пожар внутри себя. Сделал гречку на пару. Пошла нормально..

21 день выхода. (понедельник).
Вчерашний "перебор" с луком дал неожиданный результат: чувство голода, которое в последние дни усиливалось и грозило перейти в "жор", исчезло полностью.
Как будто организм опять перешёл на внутреннее питание...
Сегодня попробовал есть чёрный хлеб. Скорее по привычке, чем по необходимости. Организм возражать не стал. Понемногу набираю вес. Сегодня 66.500

Можно считать, что переход на внешнее питание завершился полностью.
Всё варёное, печёное, жаренное и консервированное есть можно, но пока нет желания...

Процессы восстановления организма, я думаю, будут идти ещё долго, но это уже неинтересно рассказывать.

Прошло два месяца...
Можно подвести окончательные итоги голодания...

1. Появилась уверенность в том, что можно нормально жить без пищи и воды.
Когда читаешь о том, что кто-то это может - одно состояние, а когда проверил это на себе - совсем другое ощущение.
Другое ощущение Мира и понимание своих возможностей.
Для меня это, наверное, главный урок голодания.

2. Существенно изменились вкусовые предпочтения.
До голодания основой питания были: Сыр, чай и сладости, белый хлеб и мучные изделия.
После выхода основной пищей остаются салаты из свежих овощей, рис и гречка, сыр, чёрный хлеб.
Готовить всё стал в пароварке.
Кипячёную воду (в виде чая и супа) организм принимает неохотно.
Нет желания есть сахар (вместо него идёт виноград и мёд), больше стал есть соли (но только морской).
На этих продуктах после окончания выхода мой вес замер на отметке 65.700 т.е. потерянные во время голодания и выхода 10кг. были явно лишними.
Как только я ввёл в рацион сухое печенье, сушки и рожки вес за неделю увеличился на 2кг. Но после этого потребность в еде стала снижаться.
Окончательный итог голодания в весовом выражении - минус 7кг.

3. Стал более требовательным к выбору продуктов.
Раньше для меня все продукты было "на одно лицо".
Сейчас хочется не просто риса, а риса неочищенного...
Чёрный хлеб только "Бородинский" и пр.
Появились "любимые" и "нелюбимые" магазины...

4. Состояние здоровья не изменилось. Ни в лучшую ни в худшую сторону. Остались только приятные воспоминания.

5. По ощущениям, внутренние изменения ещё идут. Во время голодания и на выходе произошли изменения в Тонком теле, а сейчас от них начинает меняться "физика". Тело кажется более худым, и выше ростом (по внутреннему ощущению).
Если хочется начать новую жизнь, то голодание создаёт для этого наилучшие условия....

Осталось только подвести итоги.

Выводы и рекомендации для тех, кто захочет голодать:

1. Сразу уходить в голодание более трёх дней не желательно, потому что реакцию организма на голодание заранее предсказать нельзя.
Лучше всего начинать с разгрузочных дней, постепенно увеличивая сроки, по мере привыкания организма к голоду.
На разгрузочных днях можно определить для себя оптимальный тип голодания, оценить реакции организма, подобрать рацион для оптимального выхода.

2. Основные проблемы при голодании возникают на выходе. За три дня процессы в желудке не успевают полностью остановиться, поэтому при неправильном выходе человек только "отделается лёгким испугом".
Ошибочный выход после недельного голодания может закончиться на операционном столе.

3. При голодании организм, как правило, находится в состоянии отравления средней тяжести. Поэтому ослаблена умственная деятельность, замедляется реакция, изменяется психическое состояние, тяжело говорить, от человека начинает плохо пахнуть.

4. При голодании надо слушать свой организм. Нельзя устанавливать заранее определённые сроки голодания, и пытаться их выполнить любой ценой.

5. Сухое голодание длительностью более 4 дней проводить желательно в прохладное время года, т.к. возникает опасность перегрева организма при температуре воздуха свыше 20 градусов.

6. Голодание на воде лучше проводить в тёплое время года, т.к. на воде человек постоянно мёрзнет.

7. Организм каждого человека индивидуален, поэтому опыт и знания других людей надо воспринимать только как рекомендации. Всё, что кажется интересным или полезным надо осторожно проверять на себе. Всё, что вызывает сомнения, надо отклонять сразу, НЕ РАЗДУМЫВАЯ, не зависимо от оценок окружающих, потому что отвечать за ошибочные действия придётся самому.

8. Переход на внутреннее питание при сухом голодании происходит, как правило, не позднее третьего дня.
При голодании на воде это происходит на 5-7 день. Чувство голода пропадает только после перехода на внутреннее питание.

9. Вывод токсинов из организма начинается на второй день голодания, и может продолжаться ещё несколько дней после начала выхода из голодания, если выход проводить на фруктовых соках (особенно на лимонах и апельсинах).
Соки корнеплодов, особенно морковный могут вызвать "жор"!!!

10. Лечебный эффект от голодания начинается только после перехода на внутреннее питание. Поэтому, если переход состоялся, то желательно продлить голодание насколько организм позволит.

11. При голодании необходимо вести активный образ жизни, насколько позволяют силы. Физическая нагрузка должна быть привычной, небольшой, но длительной.

12. Само голодание является первой фазой длительного очистительно-восстановительного процесса в организме, поэтому эффективность голодания зависит не только от длительности голодания, но и в основном от точных действий на выходе.
Чем длиннее период выхода на соках и овощах, тем выше эффективность голодания. Длительность выхода и порядок включения новых продуктов в рацион должен определять сам организм.

13. После выхода могут измениться вкусовые пристрастия, режим питания и объём потребляемой пищи.

14. Потеря веса при сухом и мокром голодании примерно одинакова и составляет в среднем 1кг. в день в первую неделю, 500г. во вторую, 300г. в третью неделю голодания.

15. При выходе на соках снижение веса продолжается в среднем на 300г. в сутки весь период выхода. При этом нет чувства голода, который обычный человек будет испытывать, если его с привычной пищи перевести на рацион в 3 апельсина в сутки.

16. Если рацион питания после голодания остаётся прежним, то вес в течении недели может восстановиться.
При появлении "жора" можно набрать лишний вес даже после неудачного суточного голодания!!!